24 paź 20264 min czytaniaKawa a sen: dlaczego popołudniowe espresso czujesz o północyKofeina znika z krwi wolniej, niż myślisz. Przesuń suwak i zobacz, ile zostaje jej do chwili, gdy gasisz światło.
24 paź 20262 min czytaniaOddech 4-7-8: trzy minuty na spokojny wieczórWdech na cztery, zatrzymanie na siedem, wydech na osiem. Najprostsze ćwiczenie, które możesz zrobić w łóżku.
24 paź 20262 min czytaniaŚwiatło rano, sen wieczoremWewnętrzny zegar nastawia się światłem. Jasny dzień i ciemny wieczór pomagają zasnąć o rozsądnej porze.
